今日はいい天気でしたね。
なんて思っていたら、午前中に突然の雷が鳴り出したので、
急いでおへそを隠したHIDEです。
でもって、雨が降ってきたと思ったら、午後になり
再び晴れました。
そうなると気温が上がりますね。
これから先は、晴れると暑くなるので、熱中症には注意が
必要になります。
散策型の野鳥撮影やバードウォッチングをしているときは、
かなり歩きますから、汗もたくさんかきますよね。
熱中症の予防には、水分補給が欠かせません。
水分補給の飲み物といえば、頭に浮かぶのはなんでしょうか？
ポカリスエット！！
水分補給には、スポーツドリンクがいいと聞きますよね。
でも、知ってました？
スポーツドリンクって糖分が多いんです！！
だから、激しい運動をするアスリートの人たちにはちょうどいいのですが、
普通の運動くらいだと、糖分が多すぎる可能性があります。
なかには、糖分が多いことを知っていて、お茶で水分補給をしている
人もいるようです。
これはこれで、ちょっと問題があるようですね。
いったい何に問題があるのでしょうか？
熱中症予防の水分補給にお茶ってだめなの？
熱中症予防の水分補給でお茶を飲むのは、どうでしょうか？
ずばり！！
よくありません。
「なぜ？？」って思いますよね。
その理由は、お茶に含まれている『カフェイン』にあります。
カフェインには、利尿作用があります。
そのため、せっかく摂った水分を出してしまうことになるのです。
水分補給をしているつもりが、実はもっと水分を出すようになったいた！
なんてことならないように注意が必要です。
その他に注意が必要な飲み物は？
その他に注意が必要な飲みのといえば、カフェインで有名な飲み物である
コーヒーですよね。
あとは、紅茶やほうじ茶、ウーロン茶にもカフェインが含まれています。
ということで、これらの飲み物は、熱中症予防の水分補給には向いていません。
でも、別の点ではいいことがあります。
それは、カフェインには、交感神経を刺激し、体を興奮させる作用があります。
つまり、元気が出るんですね。
だから、疲れたときや鳥さんとうまく出会えずやる気が落ちているときなどに、
コーヒーやお茶で一服というのはオッケー！！
再び、やる気を出しましょう！！
水分補給ために飲むのか、やる気を出すために飲むのかしっかり理解して
飲むことが大切ですね。
熱中症予防の水分補給でおすすめの飲み物とは？
HIDEは、水が大好きなので、モンベルの水筒でいつも水を持って行きます。
落として変形したり、すれて塗装が剥げてきてます。
「水って味がないから、あんまり好きじゃない！！」
って、声が聞こえできそうですね。
そんな人におすすめなのが、麦茶です。
「麦茶にはカフェインが入ってないんだ？！」
そう、麦茶には、カフェインが入ってないんですね。
また、麦茶の原料の大麦には、ミネラルが含まれているので、水分と同時にミネラルも
摂ることができちゃうんです！！
さらに、麦茶には血液をサラサラにする効果があるようです。
夏はドロドロの血液になりやすいので、その状態を改善してくれます。
この点からも、麦茶は夏におすすめの飲み物になりますね。
水分補給時の注意点は？！
熱中症予防の水分補給には、注意が必要です。
おすすめの麦茶や水は、脱水症状の場合の水分補給には不十分になります。
脱水状態では、体内のナトリウム濃度が低下しています。
そのため、水分だけでなく塩分も補給する必要があるのです。
もし、熱中症になってしまい、脱水状態から回復させなければならないときには、
スポーツドリンクがおすすめとなります。
「スポーツドリンクがない！」なんて場合には、コップ一杯の麦茶や水に塩をひとつまみ
入れたものでもオッケーですよ。
脱水状態になってしまったら、塩分も補給しなければならないことをお忘れなく。
いくつになっても雷様が怖いHIDEでした。
どうもありがとうございました。